はじめに
「プレゼンが苦手です」──そう感じている30代未経験の方は、決して少数派ではありません。
緊張して言葉が詰まる。 資料を読んでるだけになってしまう。 そもそも“うまく話す”って何？
プレゼンに苦手意識を持つのは、スキルや経験の問題だけでなく、“考え方”や“練習方法”にも原因があります。
本記事では、30代IT未経験からスタートした筆者が、どのようにしてプレゼンへの苦手意識を克服し、実際の現場で「伝えられる人」になるまでに至ったかを、具体的な方法と実例を交えて紹介します。
「うまく話せなくても、伝わればそれでいい」 この前提を持ちながら、実践可能な“練習術”を一つひとつ丁寧に解説していきます。
プレゼン苦手を引き起こす3つの要因
過去の経験が「話す怖さ」を生む
学生時代や前職で、うまく話せなかった記憶は思った以上に尾を引きます。 たった一度の「スベった経験」が、プレゼン全体への恐怖につながっていることも少なくありません。
完璧主義がハードルを上げる
「詰まらずに話さなきゃ」「ロジカルに話さなきゃ」といった完璧主義の意識が、かえってプレッシャーになります。 うまくやろうとするほど、緊張しやすくなる構造です。
経験不足による“話し慣れなさ”
IT未経験で入社したばかりの場合、アウトプットの場が少なく、話し慣れないのも当然です。 「慣れてないだけ」と割り切る視点も必要です。
プレゼン苦手を乗り越える基本姿勢
「伝える」と「話す」は違う
プレゼンは“話す技術”ではなく“伝える技術”です。 内容が整理されていれば、言葉に詰まっても、想いは伝わります。
完璧よりも「誠実さ」を優先する
つたなくても、誠実な話し方には相手が耳を傾けてくれます。 飾りすぎない、自分の言葉を使うことが信頼につながります。
緊張を前提に練習する
緊張は避けられません。 大切なのは、緊張した状態でも“最低限伝えられる構成”を準備しておくことです。
プレゼン苦手を克服する実践練習法
1.「導入→結論→理由→補足」の型を叩き込む
結論から話すことで、相手の理解と安心感が生まれます。 プレゼンの型を体に染み込ませることで、話すことへのハードルが下がります。
2.録音して自分の声を聞く
最初は抵抗があるかもしれませんが、自分の話し方を客観視することで、改善ポイントが明確になります。
3.スライド1枚で話す練習をする
1枚で完結させる練習は、構成力・要約力・話す力を一気に鍛えることができます。
4.人前で「練習本番」を積む
会議の場、1on1、勉強会──どんな小さな場でも、人前で話す“実戦経験”を積むことが何よりの練習になります。
プレゼン苦手な人が陥りやすい罠と対策
質問が怖い：準備の仕方で克服できる
想定問答集を作っておくことで、質問への不安は軽減されます。 「全部答えなくていい」と割り切る視点も持ちましょう。
視線が泳ぐ：ノートに“支点”を置く
聴衆の目が怖いときは、手元のノートや特定の資料に視線を固定する工夫も有効です。
声が震える：呼吸と最初の一言に集中
「最初の一言」だけを決めておくと安心感が増し、その後の流れもスムーズになります。
30代未経験が「伝わる人」になる成長プロセス
インプットから始めない、アウトプット優先
学ぶより先に“話す機会”を増やす。 完璧に準備してからではなく、“話して学ぶ”スタンスで挑むことで成長が加速します。
振り返りこそ最大の学びになる
発表後の振り返りを徹底することで、次への改善点が浮かび上がります。 「何が伝わらなかったか」だけでも振り返る価値は大きいです。
他者のプレゼンを“視る”力を持つ
先輩や同僚のプレゼンを“話し方の視点”で観察することで、自分のスタイルを洗練できます。
実例｜プレゼン苦手を乗り越えた3人の声
ケース1：資料が命と思っていたAさん
Aさんは資料づくりに全力を注ぎ、話す内容はいつも台本どおり。 でもある日、紙を見ずに話したところ「今日は伝わった」と言われ、大きく意識が変わりました。
ケース2：緊張で声が出なかったBさん
Bさんは人前に立つと頭が真っ白になるタイプ。 録音とリハーサルを繰り返したことで、自信がつき、今では朝礼で話すのが得意になったそうです。
ケース3：「自分に価値はない」と思っていたCさん
Cさんは未経験転職後、「知識がないから話せない」と考えていました。 しかし、「質問を受け止めて返す」練習を続けたことで、信頼される存在に成長しています。
プレゼン苦手な30代未経験が意識したい環境づくり
フィードバックをもらいやすい文化に飛び込む
上司や同僚から建設的な意見をもらえる環境は、プレゼン力を伸ばす土台になります。
失敗が許される小さな場を作る
勉強会や業務報告など、小さなプレゼンの場を自ら作り、少しずつ「話す自分」に慣れていきましょう。
「練習のためのプレゼン」を周囲に伝える
「これは練習中です」と宣言することで、自分自身のハードルも下がり、気持ちが楽になります。
まとめ
プレゼンが苦手──それは特別なことではなく、むしろ自然な感情です。
30代でIT未経験として転職したあなたが、プレゼンに不安を感じるのは当然のこと。
でも、苦手は“克服できるスキル”です。
完璧を目指すのではなく、「伝える」ことに集中する。 緊張を前提に準備し、小さな成功を積み重ねていく。
本記事で紹介した考え方や練習法が、あなたのプレゼンへの向き合い方を変えるヒントになれば幸いです。
“伝わる”という体験が、あなたの自信をきっと後押ししてくれるはずです。
おわりに
ここまで読んでくださって、ありがとうございました。
この記事が、少しでも誰かの勇気や参考になれば本当に嬉しいです
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